Barnana กับ Fruit Leather: อันไหนเป็นของว่างเพื่อสุขภาพที่ดีกว่ากัน?

เมื่อคุณกำลังมองหาของว่างที่ดีต่อสุขภาพ ตัวเลือกอาจดูไม่มีที่สิ้นสุด สองตัวเลือกยอดนิยมคือผลไม้แผ่นอบแห้ง—แผ่นเหนียวหวานที่ทำจากผลไม้บด—และของว่างรสเค็มอย่างกล้วยทอดหรือมันสำปะหลังทอด ทั้งสองอย่างมาจากผลไม้หรือผักราก แต่ตอบสนองความต้องการที่แตกต่างกันมาก การเปรียบเทียบนี้พิจารณากล้วยทอดและมันสำปะหลังทอดของ Barnana เทียบกับผลไม้แผ่นอบแห้งทั่วไป เพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจว่าแบบไหนเหมาะกับกิจวัตรของว่างของคุณ

เราจะแจกแจงโภชนาการ ส่วนผสม ความอิ่ม และรสชาติ เพื่อให้คุณเลือกตามเป้าหมายของคุณ—ไม่ว่าจะเป็นพลังงานที่รวดเร็ว สิ่งที่ตอบสนองความอยากอาหารกรุบกรอบ หรือของว่างพกพาสำหรับทำงานหรือเดินทาง

โภชนาการ: หวาน vs. เค็ม

ผลไม้แผ่นอบแห้งคือผลไม้เข้มข้น โดยทั่วไปหนึ่งหน่วยบริโภค (ประมาณ 1 ออนซ์) มีประมาณ 80–100 แคลอรี่และน้ำตาล 15–20 กรัม ซึ่งส่วนใหญ่มาจากผลไม้ เนื่องจากน้ำถูกกำจัดออกไป น้ำตาลธรรมชาติจึงเข้มข้นขึ้น ซึ่งหมายถึงพลังงานที่พุ่งสูงอย่างรวดเร็ว บางยี่ห้อเติมน้ำตาลหรือน้ำผลไม้เข้มข้นเพิ่ม ดังนั้นการอ่านฉลากจึงสำคัญ

ในทางกลับกัน ชิปของ Barnana เป็นรสเค็ม ตัวอย่างเช่น Sea Salt - 4oz. (6-Pack) ให้พลังงานประมาณ 150 แคลอรี่ต่อออนซ์ โดยมีน้ำตาลประมาณ 2 กรัมและโปรตีน 2 กรัม ปริมาณไขมันสูงกว่าเพราะกล้วยทอดในน้ำมันอะโวคาโด แต่ไขมันนั้นช่วยให้อิ่มนานขึ้นและให้พลังงานที่ยั่งยืน หากคุณกำลังควบคุมน้ำตาล Barnana คือผู้ชนะที่ชัดเจน

• ตรวจสอบปริมาณน้ำตาล: ผลไม้แผ่นอบแห้งมักมี 15–20 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ในขณะที่ชิปของ Barnana มีประมาณ 2 กรัม
• พิจารณาความต้องการพลังงานของคุณ: ผลไม้แผ่นอบแห้งให้พลังงานอย่างรวดเร็ว ชิปให้ความอิ่มที่ยาวนานกว่า

ส่วนผสม: มีอะไรอยู่ในของว่างของคุณ?

ผลไม้แผ่นอบแห้งอาจเป็นของว่างง่ายๆ—แค่ผลไม้บดและอาจมีน้ำมะนาว แต่หลายยี่ห้อเชิงพาณิชย์เติมน้ำเชื่อมข้าวโพด สีเทียม หรือสารกันบูดเพื่อปรับปรุงเนื้อสัมผัสและอายุการเก็บรักษา แม้แต่ผลไม้แผ่นอบแห้งที่ 'เป็นธรรมชาติ' อาจมีน้ำตาลหรือน้ำผลไม้เข้มข้นเพิ่ม ซึ่งสามารถเพิ่มความหวานและแคลอรี่ได้

Barnana ใช้แนวทางที่แตกต่าง ชิปกล้วยของพวกเขา รวมถึง Pink Salt - 5oz. (6-Pack) และ Acapulco Lime - 2oz. (6-Pack)ทำจากกล้วยออร์แกนิกปรุงในน้ำมันอะโวคาโดและปรุงรสด้วยส่วนผสมง่ายๆ เช่น เกลือทะเลหรือมะนาว รายการส่วนผสมสั้นและรู้จักได้ ไม่มีสารปรุงแต่งเทียม หากคุณให้ความสำคัญกับส่วนผสมที่สะอาด Barnana เป็นตัวเลือกที่แข็งแกร่ง

• อ่านรายการส่วนผสม: ผลไม้แผ่นอบแห้งอาจซ่อนน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไป ในขณะที่ชิปของ Barnana คงความเรียบง่าย

ความอิ่มและความพึงพอใจในการกินของว่าง

ผลไม้แผ่นอบแห้งมีน้ำหนักเบาและกินง่าย แต่ไม่อิ่มท้องมากนัก เพราะส่วนใหญ่เป็นน้ำตาลที่มีไฟเบอร์หรือโปรตีนน้อย คุณอาจรู้สึกหิวอีกครั้งในไม่ช้า ซึ่งเหมาะสำหรับของว่างจานด่วน แต่ไม่เหมาะหากคุณต้องการของว่างที่ช่วยประทังความหิวจนถึงมื้อถัดไป

ชิปของ Barnana โดยเฉพาะ Cassava Chips Pink Salt - 5oz. (6-Pack)ให้ความอิ่มมากกว่า การผสมผสานของไฟเบอร์ ไขมัน และโปรตีนเล็กน้อยช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ เนื้อสัมผัสกรุบกรอบยังบังคับให้คุณเคี้ยวช้าลง ซึ่งช่วยในการกินอย่างมีสติ หากคุณกำลังมองหาของว่างที่ช่วยระงับความหิว Barnana ชนะ

• จับคู่ผลไม้แผ่นอบแห้งกับถั่วหรือชีสเพื่อเพิ่มความอิ่ม

รสชาติและเนื้อสัมผัส: คุณอยากได้แบบไหน?

ผลไม้แผ่นอบแห้งมีความเหนียว หวาน และมักมีรสเปรี้ยว—คิดว่ามันเป็นของว่างผลไม้พกพา เป็นตัวเลือกที่ดีเมื่อคุณต้องการอะไรที่เหมือนลูกอมแต่มีผลไม้จริง เด็กๆ โดยเฉพาะชอบรูปทรงและรสชาติที่สนุกสนาน แต่ผู้ใหญ่ก็เพลิดเพลินได้เช่นกันในฐานะของหวานเบาๆ

ชิปของ Barnana มอบประสบการณ์ที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง พวกมันกรอบ เค็ม และน่าพึงพอใจในแบบที่เลียนแบบมันฝรั่งทอด แต่มีรสชาติที่น่าสนใจกว่า Acapulco Lime - 5oz. (6-Pack) เพิ่มความเผ็ดร้อน ในขณะที่เวอร์ชัน Sea Salt เป็นแบบคลาสสิกและหลากหลาย หากคุณอยากได้อะไรกรุบกรอบและเค็ม Barnana คือตัวเลือกที่ดีกว่า

• เก็บทั้งสองอย่างไว้: ผลไม้แผ่นอบแห้งสำหรับความอยากหวาน ชิปของ Barnana สำหรับความอยากเค็ม

ทั้งชิปของ Barnana และผลไม้แผ่นอบแห้งสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพได้ แต่มีวัตถุประสงค์ต่างกัน หากคุณต้องการของว่างรสเค็ม น้ำตาลต่ำ อิ่มท้อง และมีส่วนผสมที่สะอาด ชิปกล้วยและมันสำปะหลังของ Barnana เป็นตัวเลือกที่ดีกว่า หากคุณต้องการพลังงานหวานที่รวดเร็ว ผลไม้แผ่นอบแห้งก็ใช้ได้—เพียงระวังน้ำตาล สำหรับคนส่วนใหญ่ การมีทั้งสองอย่างครอบคลุมทุกโอกาสของว่าง