Barnana-snacks som drivstoff før eller etter trening: En anmeldelse

Når du planlegger en treningsøkt, kan det du spiser før og etter utgjøre en stor forskjell for hvordan du føler deg og presterer. Du vil ha noe som gir deg jevn energi uten å tynge deg ned, og som deretter hjelper deg med å restituere uten å ødelegge innsatsen din. Det er her Barnana-snacks kommer inn—de er laget av ekte frukt og røtter, og gir en naturlig kilde til karbohydrater og litt fiber.

I denne anmeldelsen ser vi på noen populære Barnana-produkter gjennom linsen av drivstoff til trening. Vi vurderer næringsprofilen deres, hvordan de smaker, og når de passer best inn i rutinen din. Enten du er løper, treningssenterbesøkende eller bare liker en daglig tur, hjelper vi deg med å avgjøre om disse snackene fortjener en plass i treningsbagen din.

Hva du bør se etter i en snack før trening

Den ideelle snacken før trening gir lettfordøyelige karbohydrater for rask energi, sammen med litt protein hvis du skal inn i en styrkeøkt. Du bør også unngå noe for tungt eller fett som kan forårsake ubehag i magen. Frukt og rotgrønnsaker, som plantain og kassava, er naturlig rike på karbohydrater og kalium, som støtter muskelfunksjonen.

Barnanas plantainchips, som 'Pink Salt - 5oz. (6-Pack)', er et sprøtt alternativ som gir karbohydrater og et hint av salt for å hjelpe med hydrering. 'Cassava Chips Pink Salt - 5oz. (6-Pack)' tilbyr en lignende profil med en litt annerledes tekstur. Hvis du foretrekker noe seigt, er 'Organic Chewy Banana Bites 3.5oz (6-Pack)' et mykt, daddelsøtet valg som er lett å spise på farten.

• Sikt på 30-60 gram karbohydrater i en snack før trening, avhengig av intensiteten.
• Test nye snacks under trening, ikke på konkurransedagen, for å unngå overraskelser.
• Drikk vann for å holde deg hydrert.

Restitusjon etter trening: Hvorfor karbohydrater betyr noe

Etter trening trenger kroppen din å fylle opp glykogenlagrene og reparere muskelvev. Selv om protein ofte får oppmerksomheten, er karbohydrater like viktige for restitusjon. En snack som kombinerer karbohydrater med litt protein kan være ideell, men hvis du ikke er klar for et fullt måltid, er en karbohydratfokusert snack en god start.

Barnanas 'Sea Salt - 4oz. (6-Pack)' plantainchips er et velsmakende alternativ etter trening, og gir en tilfredsstillende crunch og en balanse av søtt og salt. Hvis du har lyst på noe med litt ekstra stil, gir 'Cosmic Churro - 4oz. (6-Pack)' plantainchips et kanel-sukker-twist—flott som en godbit etter en hard økt. For et lettere alternativ gir 'Acapulco Lime - 2oz. (6-Pack)' en frisk lime-smak som er forfriskende og ikke for tung.

• Innen 30-60 minutter etter trening, sikt på et 3:1 eller 4:1 karbohydrat-til-protein-forhold hvis du skal ha en full snack.
• Hvis du har en lett treningsøkt, kan en enkel karbohydratsnack som plantainchips være alt du trenger.
• Ikke glem å rehydrere med vann eller en elektrolyttdrikk.

Smak og tekstur: Hva du kan forvente

Smak er subjektivt, men det er en stor faktor i om en snack blir en fast del av rutinen din. Barnanas plantainchips er kjent for sin solide crunch og ekte plantainsmak—ikke for søt, ikke for stivelsesholdig. 'Scoops Pink Salt - 5oz. (6-Pack)' er formet for dipping, men de er like gode rett fra posen.

Kassavachipsene har en lettere, luftigere crunch sammenlignet med plantainchips, og rosa salt gir dem en ren, velsmakende smak. Hvis du har en søt tann, er de seige bananbitene som et mykt, seigt godteri, men uten tilsatt sukker—bare bananer og dadler. Hvert produkt har sin egen personlighet, så du kan finne deg selv i å rotere basert på humør og treningsform.

• Hvis du foretrekker salt, velg rosa salt- eller havsaltvariantene.
• For en søt godbit, prøv Cosmic Churro eller Organic Chewy Banana Bites.
• Scoops er flotte for porsjonskontroll—du kan enkelt måle opp en porsjon.

Praktiske tips for å bruke Barnana-snacks rundt trening

Timing og porsjonsstørrelse er nøkkelen. For en snack før trening, spis omtrent 30-60 minutter før du trener. En liten håndfull chips eller et par bananbiter bør være nok til å toppe energien uten å føle deg mett. Etter trening kan du være litt mer raus, spesielt hvis neste måltid er noen timer unna.

Barnana-snacks er bærbare og krever ikke kjøling, noe som gjør dem enkle å kaste i en treningsbag eller ryggsekk. Enkeltporsjonspakkene, som 'Acapulco Lime - 2oz. (6-Pack)', er perfekte for porsjonskontroll. Hvis du trener for et langt utholdenhetsarrangement, kan du til og med stikke en pakke i lommen på sykkeltrøya for en snack midt på turen.

• Ha en pakke i bilen eller treningsbagen så du aldri blir tatt uten drivstoff.
• Pakk en liten porsjon sammen med et stykke frukt for ekstra variasjon.
• Bruk enkeltporsjonspakkene for å unngå overspising.

Barnana-snacks tilbyr en praktisk, velsmakende måte å fylle på under trening, enten du trenger rask energi før en løpetur eller en restitusjonsbit etter styrketrening. Med alternativer som plantainchips, kassavachips og seige bananbiter, er det noe for enhver smak og teksturpreferanse. Husk å lytte til kroppen din og justere porsjoner basert på aktivitetsnivået ditt. Prøv dem og se hvordan de passer inn i treningsrutinen din.